ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਵਾਂ?
ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਦੋਸਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ
1
ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ
ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਜਾਂ ਨਿਰਾਦਰ।
2
ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਬੋਲੋ
ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਏ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ।
3
ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੰਪਰਕ ਘਟਾਓ
ਉਸਦੇ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਅਤੇ ਕਾਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲਦੇ ਹੋ।
4
ਸਪਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈਟ ਕਰੋ
ਜੇ ਉਹ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਬੇਨਤੀ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
Pro Tip
ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ; ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦੋਸਤੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
#ਦੋਸਤੀ ਖਤਮ ਕਰੋ
#ਸੈਮ ਦਾ ਦੋਸਤ
#ਨਿੱਜੀ ਸੀਮਾਵਾਂ
#ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ
Back to all conversations